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        今日霜降,霜降时节如何养生?6个养生要点需牢记

        时间:2019-10-24 9:43:00 来源:【182tv】网站在线人人科技网

        霜降是秋季的最后一个节气,此时秋气肃杀,气温渐冷,夜晚的露水遇冷凝结为薄霜而后降下,因此称之为霜降。霜降的下一个节气是立冬,所以说霜降也是由秋入冬的过度。所以,霜降之后,我们从养护身体的角度来看,必定和此前有所区别。那么,霜降时节该如何养生呢?

        霜降

        霜降节气养生要点

        1、调节好心情

        霜降时节,草木枯零,大地一片萧索,悲秋的情绪很容易引起共鸣,让人意志消沉、抑郁不振。这种状态很不利,所以一定要调节好心情,多参加一些有益身心的娱乐活动,多与人沟通,以便从内到外增强人的抵抗力。

        2、早睡早起

        霜降之后,昼夜温差更加明显,夜深开始霜寒露重。这个时间段,我们首先要做的就是避开晚上最寒冷的一段时间,早睡早起。有的朋友对“早睡”比较认同,对“早起”却有点纳闷。其实,霜降之后的“早起”,并不是越早越好,一般以“鸡鸣后”起床为宜,大概在5点以后。这样,阳气开始升发,外界虽然寒冷,却已不易侵袭机体了

        梨汤

        3、预防秋燥

        霜降节气虽已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在,燥邪极易伤人津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。

        肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。所以,霜降养生仍需把握滋阴润燥的原则。

        元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说,秋气燥,宜食麻润其燥。因此,霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果

        4、做好保暖工作

        霜降时节,昼夜温差大,早晚天气很冷,人们外出的时候一般穿的比较多,中午天气热了,厚衣服有点穿不住,就经常随手将外套脱下,这样很容易被“贼风”乘虚而入,引发疾病,中医称之为“中贼风”。受贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。特别是中老年人,这个季节更容易中风。

        所以,霜降时节一定要做好保暖工作,尤其是足部的保暖工作,防止疾病入侵。

        蜂蜜

        5、饮食宜淡补

        深秋季节菊黄蟹肥,果蔬丰富,正是饮食调养和进食补品的大好时机。民间早就有“一年天天补,不如霜降补”和“补冬不如补霜降”等说法,认为“秋补”比“补冬”更要紧。根据养生学的观点,在季节与进补的相互关系上,秋补则应以滋阴润燥的“平补”为宜。

        所以,秋季饮食进补要以“润燥、固表、益气”为原则,因人而异,因时制宜,“药补”与“食补”相结合,注重平日的饮食调养。要适当多食用一些甘寒汁多的各类水果和蔬菜及豆制品,也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等【182tv】网站在线人人以润肺生津,可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。

        6、运动要适量

        “霜降杀百草”,说的是严霜打过的植物,一点生机也没有。而霜降时节的运动,因为大自然的阳气渐弱,人的运动也要相应的减小强度。活动量不可过大,不可过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。


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