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        不想血管一年比一年堵?6种习惯要改掉,3件事要坚持做

        时间:2019-11-1 10:38:00 来源:【182tv】网站在线人人科技网

        血管,就像一条流经全身的水管,最怕的就是发生“堵塞”。

        心脑血管疾病是危害中老年人健康的第一杀手,其根源就是:“血栓”,一旦血栓脱落,患者会随时有生命危险。

        心梗,脑梗,肺栓塞等疾病让我们防不胜防。

        其实血管的健康程度,我们是可以通过日常的习惯和饮食进行适当的调理的。

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        不想血管堵塞,下面这6件事一定不要做

        1、摄入太多脂肪

        我们日常吃脂肪,毫无疑问是为了满足身体的基本需要,但是,如果吃的脂肪太多,就会带来血管的麻烦,这是因为如果血管里的脂类长期过多容易出现动脉血管斑块斑块一旦破裂形成血栓可能导致血管堵塞引起脑梗死、心肌梗死等。

        建议友们为了血管畅通,一定要注意减少额外的脂肪,天然鱼虾蛋奶和瘦肉,适量摄入,身体所需的脂肪就足够了!

        2、吃太多甜食

        身体中摄入过多的糖分,可能升高血糖含量,增加糖尿病、高血压等慢性疾病的风险,而这些疾病有可能因为内分泌紊乱而伤害血管健康。在生活中,像奶茶、蛋糕、果汁这些食物还是尽量少吃为妙。

        糕点

        3、经常熬夜

        如果经常熬夜,不但会导致睡眠严重不足,还会让身体分泌过多的肾上腺素,让血管收缩,血液流动变慢,导致血液变得很黏,长期这样,脂肪、胆固醇就会沉积在血管里面,导致血管堵塞,增加患心脏病、脑梗的风险。

        4、吃太咸

        很多人的口味都比较重,喜欢吃很咸的食物,这样对血管是非常不好的,含盐食物会影响血管扩张,影响心脏血液供应,即使血压不受到影响,盐也会损害血管。现在的人喜欢在外面吃饭,这样盐的摄入很容易超标,此外,加工【182tv】网站在线人人、熟食、腌制的【182tv】网站在线人人等含盐量都较多,大家不要多吃。

        5、长期酗酒

        很多人都比较喜欢喝酒,可能会帮你壮了胆,让你更加的兴奋,但是也让可以你离死亡更“近”了!酒精可导致交感神经的兴奋,心脏排出量有所增加,从而引起其他血管收缩物质的释放增多,继而引发脑部疾病。喝酒比较的适量,一定不要酗酒醉酒。

        糕点

        6、久坐不动

        久坐的危害仅仅是腰酸腿疼,容易长胖吗?远非如此!久坐对血管、心脏也有害处。英国《每日邮报》网站刊登的一项研究显示,久坐会伤害心脏,每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。

        不想血管一年比一年堵?做到这3件事,让血管垃圾自动消失!

        1、多喝水

        我们人体的组成中,含量最高的就是水分,并且我们人体的所有生命活动都离不开水分的参与。

        血管发生血液粘稠,水分补充不足是主要的原因,并且生活中不主动喝水,不利于身体的新陈代谢和食物的消化吸收,体内的血液得不到充分稀释,很容易引起血栓。

        2、多运动

        通过运动可以很好的锻炼血管,能帮助提高血管运输血液的能力,减少血管的病变,是血管更年轻。

        研究表明,走步是一种较好保护血管的方式,不仅可以增强体质,还可以减少血管不健康引发并发症的几率。

        临床经验表明,每天一万步,可改善血液循环,减少血液中的代谢物,有利于血管健康。

        3、多吃新鲜果蔬

        蔬果纤维多、水分足,保持蔬果多样化,对血管疏通有好处,三餐多吃低热量的蔬菜,比如白菜、西兰花、南瓜、冬瓜,水果选择糖分低的奇异果、火龙果、橙子等,保证种类多样化能让你减少脂肪在血管的堆积。


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